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Mayo Clinic Diet

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Mayo Clinic Diet-Fad Diet Version

Die Mayo Clinic Diet sorgt weiterhin für erhebliche Verwirrung.

Dies ist keine „offizielle“ Mayo Clinic-Diät. Das Mayo Clinic Health Center (mit Sitz in Rochester, USA) gibt kategorisch an, dass es bis Dezember 2005 keinen Diätplan gebilligt hat, als bekannt wurde, dass der offizielle Mayo Clinic Plan über das Internet verfügbar ist.

Die Klinik bietet jedoch eine Reihe von Richtlinien für eine gesunde Ernährung - einschließlich der neuen Pyramide für gesundes Gewicht der Mayo-Klinik (auch bekannt als Mayo-Klinik-Ernährungspyramide).

Was ist die inoffizielle "Mayo Clinic Diet"?

Was angeblich die Mayo Clinic Diet war, ist eine Modeerscheinung oder Crash-Diät. Es basiert auf Grapefruit, viel Salat und Eiweiß und wenig Kohlenhydraten. Der Gewichtsverlust sollte in 10 Wochen im Bereich von 50-55 Pfund liegen.

Mayo Clinic Diet - Speiseplan

Dies ist eine Kopie der Modediät - und es wird nicht empfohlen. Vertreter der Mayo-Klinik haben diese Diät abgelehnt. Aus dem Medical Edge Newsletter Juli 2005:

„Seit Jahrzehnten sind Versionen einer Mayo-Klinik-Diät im Umlauf. Die meisten schieben Grapefruit, Eier, Kohlsuppe oder Fleisch und versprechen einen dramatischen Gewichtsverlust. Keine dieser Diäten ist mit der Mayo Clinic verbunden oder wurde von ihr empfohlen.”

12 Tage an - 2 Tage frei

Frühstück
1/2 Grapefruit oder 4 Unzen. Grapefruitsaft (ungesüßt)
2 Eier (jeder Stil)
2 Scheiben Speck
Mittagessen
1/2 Grapefruit oder 4 Unzen. Grapefruitsaft (ungesüßt)
Fleisch (jeder Stil, jede Menge)
Salat (jede Art von Dressing)
Abendessen
1/2 Grapefruit oder 4 Unzen. Grapefruitsaft (ungesüßt)
Fleisch (jede Art, jede Menge) (Fleisch kann durch Fleisch ersetzt werden)
Gemüse (grünes, gelbes oder rotes Gemüse, das in Butter oder Gewürzen gekocht wird)
Schlafenszeit Snack
1 Glas Tomatensaft oder 1 Glas Magermilch

Gemüse erlaubt
Rote Zwiebeln, Frühlingszwiebeln, Paprika, Radieschen, Gurken, Brokkoli, Spinat, Salat, Kohl, Karotten, Erbsen.

Gemüse zu vermeiden
Weiße Zwiebeln, Kartoffeln, Sellerie.

Anleitung

  1. Zu jeder Mahlzeit können Sie essen, bis Sie satt sind - bis Sie nicht mehr essen können.
  2. Entfernen Sie nichts aus der Ernährung, insbesondere lassen Sie beim Frühstück keinen Speck aus und lassen Sie keine Salate aus. Es ist die Kombination von Lebensmitteln, die Fett verbrennen.
  3. Die Grapefruit ist wichtig, weil sie als Katalysator wirkt, der den Brennprozess startet.
  4. Reduzieren Sie Koffein - es beeinflusst den Insulinhaushalt, der den Verbrennungsprozess behindert. Versuchen Sie, zu den Mahlzeiten auf 1 Tasse pro Mahlzeit zu beschränken.
  5. Iss nicht zwischen den Mahlzeiten. Wenn Sie die vorgeschlagene Kombination von Lebensmitteln essen, werden Sie keinen Hunger haben.
  6. Beachten Sie, dass die Ernährung Zucker und Stärke, die Lipide sind und Fett bilden, vollständig eliminiert. Fett bildet kein Fett. es hilft, es zu verbrennen. Sie können Lebensmittel in Butter braten und Butter großzügig für Gemüse verwenden.
  7. Essen Sie keine Desserts, Brot und weißes Gemüse oder Süßkartoffeln. Sie können Portionen Fleisch, Salat oder Gemüse verdoppeln oder verdreifachen. Iss bis du voll bist. Je mehr Sie von der richtigen Kombination essen, desto mehr verlieren Sie.

Siehe auch

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • KATZ, D. L. (2003). Pandemische Fettleibigkeit und die Ansteckung von Ernährungsquatsch. Public Health Reviews, 31 (1), 33-44. Verknüpfung.
  • L. Lissner, S. N. Steen, K. D. Brownell (1992). Diäten zur Gewichtsreduktion und Gesundheitsförderung. Amerikanische Zeitschrift für Präventivmedizin. Verknüpfung
  • Xydakis, A. M., Case, C. C., Jones, P. H., Hoogeveen, R. C., Liu, M. Y., Smith, E. O. B.,… Ballantyne, C. M. (2004). Adiponektin, Entzündung und die Expression des metabolischen Syndroms bei adipösen Personen: die Auswirkungen eines schnellen Gewichtsverlusts durch Kalorieneinschränkung. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 89 (6), 2697 & ndash; 2703. Verknüpfung
  • MayoClinic.com - Gesundheitsinformationen von der Offiziell Mayo-Klinik.
  • MayoClinic.org - Offizielle Website der aktuellen Mayo-Klinik in Rochester, Minneapolis, USA.

Letzte Überprüfung: 16. Januar 2018


Schau das Video: The Mayo Clinic Diet (August 2022).