Information

10 Fragen, die Sie sich vor einer Diät stellen müssen

10 Fragen, die Sie sich vor einer Diät stellen müssen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Viele beliebte Programme zur Gewichtsreduktion enthalten wichtige Informationen zu Ernährung, Ernährung und Ernährungsplänen - berücksichtigen jedoch nicht Aspekte des Lebensstils.

Ohne diese Probleme zu lösen, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, kann selbst das beste Programm scheitern.

1. Was sind Ihre aktuellen Essgewohnheiten?

Essen Sie am Schreibtisch? Vielleicht im Auto oder im Bus? Was isst du in diesen Zeiten? Wie wird es mit Ihrer neuen Lebensmittelauswahl kompatibel sein?

2. Sind Sie bereit, bei gesellschaftlichen Veranstaltungen anders zu essen als Ihre Freunde?

Essen begleitet oft viele gesellschaftliche Zusammenkünfte.

Wie essen deine Freunde? Verbrauchen sie Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass sie nicht mit Ihrem Lebensstil vereinbar sind? Wie werden Sie das angehen?

3. Sind Sie bereit, Ihre häusliche Umgebung zu ändern?

Funktioniert Ihre häusliche Umgebung mit Ihren neuen Plänen?

Möglicherweise haben Sie sich entschieden, achtsam und gemächlich zu essen. Das Problem ist, dass Ihr Zuhause äußerst chaotisch, laut und chaotisch ist - mit kaum einem Platz zum Sitzen - geschweige denn einem großen, angenehmen Raum, um sich Ihren neuen Gourmetgerichten hinzugeben. Was werden Sie tun, um dies zu ändern?

4. Wie passen Ihre aktuellen Gewohnheiten?

Was ist, wenn Ihre Freizeitaktivitäten immer das Essen von Junk Food beinhalten?

Was passiert, wenn Sie eine Diät beginnen, die Junk Food völlig ausschließt? Was wirst du machen? Ändern Sie Ihre Gewohnheiten? Finden Sie ein anderes Komfort-Essen? Teilen Sie Ihre Päckchen mit Chips oder anderen Snacks auf? Denk darüber nach.

5. Was ist mit Essen gehen?

Essen Sie viel in Restaurants? In welche Restaurants gehst du? Passen sie zu Ihrer neuen Art zu essen? Sind Sie bereit, Essen auf Ihrem Teller zu lassen, wenn die Portionen zu groß sind?

6. Ist Ihre Küche richtig eingerichtet?

Schauen Sie sich in Ihrer Küche um. Sie haben sich für die Sonoma-Diät entschieden und müssen tatsächlich kochen und Essen zubereiten. Das Problem ist, Sie haben nur 3 Gabeln und einen Korkenzieher ... Oder vielleicht machen Sie jeden Tag einen Smoothie.

Wo passt ein Mixer hin? Werden Sie es tatsächlich verwenden, wenn es in einem 10 Fuß hohen Schrank aufbewahrt wird? Oder vielleicht planen Sie, Ihre Mahlzeiten zu portionieren. Haben Sie tatsächlich genug Kühl- / Gefrierraum? Genug Container? Genug Zeit?

7. Bist du ganz ehrlich zu dir selbst?

Sie lesen in einer Zeitschrift über eine neue Diät, für die viel mehr Gemüse gegessen werden muss.

An der Oberfläche brechen Sie, um "10 Pfund in 2 Wochen" zu verlieren, aber tief im Inneren wissen Sie, dass Sie Gemüse nicht ausstehen können. Welcher Teil von Ihnen wird am Ende gewinnen? Wahrscheinlich die Stimme, die sagt, dass Sie Gemüse hassen. Dies muss angegangen werden. Warum hasst du Gemüse?

Sind Sie bereit, mehr zu kochen oder lernen Sie verschiedene Arten, Gemüse zu kochen? Ist es der Geschmack? Die Textur? Die Zeit, um sie vorzubereiten?

8. Können Sie die Dinge akzeptieren, die Sie nicht ändern können?

Sie können die Art und Weise, wie andere Menschen handeln und sprechen, nicht ändern - "Oh, Sie haben also wieder einen weiteren Gesundheits-Kick, oder?" ...

Sie können jedoch vorab auswählen, wie Sie nach innen und außen reagieren möchten.

9. Werden Sie sich weiterhin objektiv überwachen?

Viele Menschen erreichen ihr Idealgewicht und lassen dann alte Gewohnheiten wieder aufkommen. Es gibt jedoch einige Warnsysteme - eines ist der Bund in Ihrer Hose. Wirst du es bequem ignorieren, wenn es enger wird? Oder wirst du objektiv sein?

10. Wie wird sich der Lebensstil von Familie und Freunden auf Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion auswirken?

Wenn Ihre ganze Welt voller Menschen ist, die Stubenhocker sind - wie wollen Sie gegen diese Kultur arbeiten? Werden sie dich beeinflussen, aktiver oder sitzender zu sein?

  • Linde, J. A., Rothman, A. J., Baldwin, A. S., Jeffery, R. W. (2006). Der Einfluss der Selbstwirksamkeit auf Verhaltensänderungen und Gewichtsänderungen bei übergewichtigen Teilnehmern in einer Gewichtsverluststudie. Gesundheitspsychologie, 25(3), 282. Link
  • Dohm, F. A., Beattie, J. A., Aibel, C., Striegel-Moore, R. H. (2001). Faktoren, die Frauen und Männer, die den Gewichtsverlust erfolgreich aufrechterhalten, von Frauen und Männern unterscheiden, die dies nicht tun. Zeitschrift für klinische Psychologie, 57(1), 105 & ndash; 117. Verknüpfung
  • P. E. Matz, G. D. Foster, M. S. Faith, T. A. Wadden (2002). Korrelate der Unzufriedenheit mit dem Körperbild bei übergewichtigen Frauen, die Gewichtsverlust suchen. Zeitschrift für Beratung und klinische Psychologie, 70(4), 1040. Link


Schau das Video: What you can do to prevent Alzheimers. Lisa Genova (Juni 2022).