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Schönheitsdiät: 10 Lebensmittel zu essen

Schönheitsdiät: 10 Lebensmittel zu essen



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Die Beauty-Diät wurde von Lisa Drayer, einer registrierten Ernährungsberaterin und Gesundheitsreporterin, erstellt, die regelmäßig Beiträge für CNN verfasst.

Drayer unterhält auch eine Privatpraxis in New York City, in der sie vielen Menschen geholfen hat, ihre Gesundheit zu verbessern und ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen, darunter Fernsehstars, Models, Politiker und Führungskräfte.

In ihrem Buch The Beauty Diet: Großartig aussehen war noch nie so lecker. Sie hebt zehn Grundnahrungsmittel hervor, von denen sie sagt, dass sie Sie nicht nur besser aussehen und sich besser fühlen lassen, sondern Ihnen auch helfen, Übergewicht zu verlieren.

Lebensmittel für Beauty Basics

Drayer führt Diätetiker in die zehn Lebensmittel ein, von denen sie sagt, dass sie die natürliche Schönheit verbessern und den Gewichtsverlust erleichtern. Diese Lebensmittel liefern wichtige Nährstoffe, die Ihr Körper für eine optimale Zellfunktion und -reparatur benötigt.

Laut Drayer

„Diese Lebensmittel geben Ihrem Körper die Materialien, die er benötigt, um gesund, strahlend, lebendig und jung zu bleiben. So haben Sie zarte, weiche Haut, dickes, glänzendes Haar, lange, glatte Fingernägel, klare, strahlende Augen und ein strahlendes, strahlendes Lächeln . ”

Für jedes der Lebensmittel geht sie detailliert auf die darin enthaltenen Nährstoffkomponenten ein und wie sie bestimmte Elemente der Gesundheit und Schönheit verbessern.

Sie rät Diätetikern, mindestens eines dieser Lebensmittel zu jeder Mahlzeit oder jedem Snack beizufügen, während sie eine Diät mit 1500 Kalorien einhalten. Zusätzlich zu den zehn besten Schönheitsnahrungsmitteln wird Diätetikern empfohlen, jeden Tag eine große Auswahl an frischen Lebensmitteln zu essen.

Die Beauty-Diät bietet einen vierwöchigen Speiseplan mit über 100 Rezepten. Der Speiseplan beinhaltet drei Mahlzeiten und zwei Snacks täglich. Ebenfalls enthalten sind Beauty-Tipps wie die Erklärung, warum leicht saure topische Behandlungen erforderlich sind, die Verbindung zwischen Vitamin B12 und grauem Haar sowie ein Rezept für eine hausgemachte Gesichtsmaske.

Empfohlene Schönheit verbessernde Lebensmittel

Wildlachs, fettarmer Joghurt, Austern, Blaubeeren, Kiwis, Süßkartoffeln, Spinat, Tomaten, Walnüsse, dunkle Schokolade, grüner Tee, Eiweiß, Feta-Käse, Ziegenkäse, Truthahn, Avocado, Feigen, Mandeln, Vollkornbrot.

Beispiel Beauty Diet Meal Plan

Frühstück

Frittata aus Süßkartoffeln, Zucchini und Ziegenkäse

Morgensnack

Frische Blaubeeren

Mittagessen

Kalifornischer Truthahnburger mit cremigem Avocadojoghurtaufstrich

Nachmittags-Snack

Geviertelte Feigen mit Honig-Joghurt-Sauce und gerösteten Mandeln beträufelt

Abendessen

Wildlachs mit gedämpftem Spargel und gebackener Süßkartoffel

Übungen, die Ihnen Spaß machen

Übung wird in der Schönheitsdiät empfohlen, weil sie Kalorien verbrennt und Ihnen hilft, schlank und schön zu bleiben. Tanz, Yoga und Pilates werden hervorgehoben. Diätetiker sollten jedoch alle körperlichen Aktivitäten wählen, die sie genießen.

Kosten und Ausgaben

Die Beauty-Diät: Großartig aussehen war noch nie so lecker im Einzelhandel für 22,95 USD.

Vorteile

  • Fördert die Aufnahme einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln.
  • Erklärt, wie bestimmte Lebensmittel Schönheit und Gesundheit verbessern können.
  • Enthält einzigartige Informationen, Ratschläge und Tipps zur Schönheit.
  • Bietet einen vierwöchigen Speiseplan mit Rezepten.

Nachteile

  • Bei den Speiseplänen werden individuelle Schwankungen des Kalorienbedarfs nicht berücksichtigt.
  • Einige der empfohlenen Lebensmittel wie Wildlachs und Austern können teuer sein.
  • Einige Diätetiker mögen die empfohlenen Schönheitsnahrungsmittel möglicherweise nicht.
  • Die Betonung der Schönheit mag einige Leser nicht ansprechen.

Essen gesunde Auswirkungen Aussehen

Die Beauty-Diät wird Leser ansprechen, die mehr über den Zusammenhang zwischen Essen und Aussehen erfahren möchten. Durch die tägliche Aufnahme der zehn besten Schönheitsnahrungsmittel in die Ernährung sowie durch einen allgemein gesunden Lebensstil sollten Diätetiker eine Verbesserung ihres Aussehens und Gefühls feststellen.

Während gesunde Lebensmittel zweifellos die Grundlage eines langfristig wirksamen Gewichtsverlustplans sind, ist ein Gewichtsverlust, der mit diesem Programm erzielt wird, größtenteils eher auf eine Einschränkung der Kalorien zurückzuführen als auf besondere Eigenschaften der zehn spezifischen Lebensmittel, die in diesem Buch hervorgehoben werden.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zitate:
  • Saad, G., Stenstrom, E. (2012). Kalorien, Schönheit und Eisprung: Die Auswirkungen des Menstruationszyklus auf den Verzehr von Nahrungsmitteln und das Aussehen. Journal of Consumer Psychology, 22 (1), 102-113. Verknüpfung
  • M. B. Purba, A. Kouris-Blazos, N. Wattanapenpaiboon, W. Lukito, E. M. Rothenberg, B. C. Steen, M. L. Wahlqvist (2001). Hautfalten: Kann Essen etwas bewirken? Journal of the American College of Nutrition, 20 (1), 71-80. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 28. Februar 2019


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