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101 Optimale Lebensnahrungsmittel: Heilung durch Ernährung

101 Optimale Lebensnahrungsmittel: Heilung durch Ernährung


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101 Optimal Life Foods wurde von dem Ernährungswissenschaftler David Grotto geschrieben, der auch Autor von 101 Foods That Can Save Your Life ist. In diesem Buch geht Grotto auf 30 häufige Gesundheitszustände ein und beschreibt, wie Sie durch köstliche, einfach zuzubereitende Rezepte heilende Lebensmittel in Ihre Ernährung einführen können.

Healing Foods Diätgrundlagen

Im ersten Teil von 101 Optimal Life Foods kategorisiert Grotto die 30 Gesundheitsprobleme in sieben große Gesundheitsprobleme und erklärt, wie sie durch Auswahl bestimmter Lebensmittel überwunden werden können.

  1. Die Haut, in der du bist
    In diesem Abschnitt erklärt Grotto, wie Lebensmittel, die reich an Vitamin C und Eiern sind, das Erscheinungsbild Ihrer Haut unter Bedingungen wie Akne im Teenageralter und alternder, geschädigter Haut verbessern können.
  2. Wie man mit dem Fluss geht
    Lernen Sie, Ihre Durchblutung zu verbessern und durch die Katechine, die in grünem Tee enthalten sind, Erleichterung von kalten Füßen und Händen zu finden.
  3. Das Haus des Schmerzes
    Grotte beschreibt, wie heilende Lebensmittel wie Lachs und Pilze müde und schmerzende Muskeln lindern können. Dieser Abschnitt befasst sich auch mit Migränekopfschmerzen und Nervenschmerzen.
  4. Wie es um Leistung geht
    In diesem Abschnitt werden Lebensmittel vorgestellt, um Stress abzubauen (Spinat), Ihren Schlaf zu verbessern (Bananen und Salat) und die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern (Blaubeeren).
  5. Ihre Sanitär
    Die Grotte behandelt Verstopfung, Durchfall, Reizdarmsyndrom und Harnwegsinfektionen. Entdecken Sie, warum Passionsfrucht gut für Ihr Herz ist und wie Zimt Mundgeruch heilen kann.
  6. Eine gute Grundlage
    Erfahren Sie mehr über die heilenden Lebensmittel, die bei der Behandlung von Arthritis helfen und Ihre Knochen wie Pflaumen und Zwiebeln aufbauen können.
  7. Augen für die Zukunft
    In diesem Abschnitt werden Lebensmittel hervorgehoben, die die Gesundheit der Augen verbessern und das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration verhindern, wie Pistazien, Mandeln, Avocados und Kiwis.

Der zweite Teil des Buches enthält detaillierte Speisepläne für die spezifischen Gesundheitszustände sowie eine umfangreiche Auswahl an Rezepten. Die Speisepläne enthalten drei Mahlzeiten und zwei Snacks und liefern etwa 2000 Kalorien pro Tag.

Empfohlene Lebensmittel

Blaubeeren, Himbeeren, Kiwis, Äpfel, Bananen, Mango, Granatapfel, Birnen, Passionsfrucht, Salat, Spinat, Pilze, Pistazien, Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Preiselbeeren, Kirschen, Avocado, Bohnen, Gerste, Haferflocken, Wildreis, Kakao Yam, Kürbis, Eier, Lachs, Garnelen, Tilapia, Lachs, Huhn, Joghurt, grüner Tee, Rosmarin.

Beispiel Diätplan

Frühstück

Himbeer-Joghurt-Muffins

Morgensnack

Dunkle Schokolade

Mittagessen

Gegrillter Hühnersalat mit Granatapfel-Vinaigrette und Mango-Gelée-Beilage

Nachmittags-Snack

Walnüsse und Kirschen

Grüner Tee

Abendessen

Mit Kakao verkrusteter Lachs mit Blaubeeren und Wildreis

Dessert

Gebackener Pudding

Übungsempfehlungen

101 Optimal Life Foods enthält kein Übungsprogramm. Es werden jedoch allgemeine Vorschläge zu den 30 besprochenen spezifischen Gesundheitszuständen gemacht.

Kosten und Ausgaben

101 Optimal Life Foods kostet 16 US-Dollar.

Ebenfalls erhältlich sind 101 Lebensmittel, die Ihr Leben für 15 US-Dollar retten könnten.

Vorteile

  • Betont, wie sich Ernährungsgewohnheiten positiv auf die Gesundheit auswirken können.
  • Informationen basieren auf wissenschaftlicher Forschung.
  • Kann bei der Behandlung einer Vielzahl von allgemeinen Gesundheitszuständen helfen.
  • Der Autor ist ein qualifizierter Ernährungsberater.
  • Beinhaltet Speisepläne und Rezepte.

Nachteile

  • Enthält keinen Übungsplan.
  • Nicht speziell auf Gewichtsverlust ausgerichtet.
  • Das Befolgen der Ernährungsvorschläge kann die beschriebenen Gesundheitszustände möglicherweise nicht vollständig lindern.
  • Enthält keine organisierte Liste der 101 Heilnahrungsmittel.

Schlussfolgerungen

101 Optimal Life Foods zeigt Ihnen, wie Sie gesunde Mahlzeiten zubereiten, die das Potenzial haben, eine Vielzahl gängiger gesundheitlicher Probleme zu verbessern. Es wird diejenigen ansprechen, die gerne kochen und an einem gesunden Lebensstil interessiert sind, indem sie eine Ernährung zu sich nehmen, die reich an heilungsfördernden Lebensmitteln ist.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017


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